Adressierung der toxischen Diätkultur in meinem Leben – Mama gedeiht

Mayıs 6, 2021 0 Yazar: admin

Ich hatte lange das Gefühl, ein Verfechter der Körperpositivität zu sein, aber ich habe in meiner Befürwortung episch versagt und muss mich damit befassen. Die Sprache, die ich in Beiträgen verwendet habe, wenn ich über gesunde Ernährung oder Ernährung gesprochen habe, war extrem giftig und ich muss mich dafür entschuldigen.

Jedem, den ich mit der Sprache der giftigen Diätkultur, die ich verwendet habe, geschadet habe. Ich entschuldige mich und lerne, wie ich diese Sprache aus meinem Wortschatz löschen kann. Diese Art von Sprache sollte nicht normalisiert werden und ich muss daran arbeiten, mich in diesen Fächern weiterzubilden

Obwohl dies keine Entschuldigung ist, habe ich durch Nachdenken erkannt, dass die Missbrauchten in meinem Fall und in Bezug auf die toxische Diätkultur zum Missbraucher werden.

Meine Beziehung zu meinem Körper

Als ich aufwuchs, gab es viele Mitglieder in meiner Familie, die übergewichtig waren und gesundheitliche Probleme hatten. Meine Mutter hat Typ-1-Diabetes, Großeltern hatten Typ-2-Diabetes, wir haben Bluthochdruck und eine ganze Reihe von gesundheitlichen Bedenken.

In den späten 80ern und frühen 90ern, als ich aufwuchs, wurde mir immer wieder gesagt, ich solle aufpassen, was ich esse, alles portionieren und gesündere Optionen wählen. Ich bin mit dem ständigen Bedürfnis aufgewachsen, auf meine Zuckeraufnahme zu achten, weil meine Großmutter Angst vor Diabetes hatte.

Dies ist jedoch dieselbe Frau, die mir beigebracht hat, wie man Zimtschnecken vom Old Country Buffet einwickelt und in Ihre Handtasche schleicht. Mach es sinnvoll.

Ich erinnere mich, dass ich eines Tages mit meiner Mutter über eine Diät gesprochen habe, die ich fortsetzen wollte, weil es dieselbe Diät war, die eine Zeitschrift gedruckt hatte. Es war eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, und ich war 16 Jahre alt.

In diesem Gespräch sagte mir meine Mutter, dass alles, was ich wirklich tun musste, darin bestand, meine Portionskontrollen zu beobachten. Während wir eine familiäre Vorgeschichte von Fettleibigkeit haben, könnten wir mit Portionskontrolle und Bewegung verhindern, dass wir die gleichen Probleme haben.

Trotzdem waren meine Teenagerjahre in der Ära der Hip Huggers, Tangas und Crop Tops angesiedelt. Die einzigen Leute, die so etwas tragen durften, waren super dünne Leute. Wenn Sie es wagten, etwas hautenges zu tragen, wurde sofort auf Ihr Magen-Hündchen hingewiesen.

Begriffe wie “Muffin Top” wurden ständig gesagt und die Notwendigkeit, wie Britney oder Christina zu trainieren, um perfekte Bauchmuskeln zu erreichen, war erforderlich. Ich verbrachte die meisten meiner Teenagerjahre damit, mir schmerzlich bewusst zu werden, dass ich es einfach nicht genug zusammenbringen konnte, um perfekt auszusehen.

In meinen 20ern

Mit meinen 20ern lernte ich endlich, mich mit der Tatsache vertraut zu machen, dass ich niemals eine Größe Null sein würde. Ich habe große Hüften, Donnerschenkel und eine große Beute. Ich hatte auch D-Cup-Brüste. Ich war kurvig, also hörte ich auf, das zu tragen, was stilvoll war, und fand stattdessen Dinge, die für meinen Körper funktionierten, zeigte meine Kurven und war mir sicher, meine natürlichen Magenrollen zu verbergen.

Ich träumte jedoch davon, die zusätzlichen 10 Pfund zu verlieren, die mich im übergewichtigen Bereich des BMI hatten. Ich praktizierte Yoga, tanzte, ging auf einem Laufband, aß Salate, machte Proteinshakes, zählte Kalorien und tat alles.

Ich war nicht gesund, meine Knie taten weh, mein Rücken tat weh, ich war müde und ich hatte einige meiner schlimmsten Depressionen, da mein Gewicht durch Beziehungen, Heirat, Scheidung und Single-Leben schwankte. Sicher, mein Aufleuchten war ziemlich gut und ich bin auf 170 Pfund gesunken, weil ich eine kurvige 5’9 ” Frau war. Aber der BMI sagte immer noch, ich sei übergewichtig und es hat mich am Boden zerstört.

Schwangerschaft und Anfang 30

Ich verbrachte meinen 30. Geburtstag damit, mein erstes Schwangerschaftstrimester in all seiner morgendlichen Übelkeit, Brustschmerzen und Rückenschmerzen zu genießen. Während meiner Schwangerschaft warnten mich die Ärzte vor zu viel Essen, da ich laut BMI übergewichtig war.

Sie sagten mir, ich sollte nicht zu viel zunehmen. Sagen wir einfach, ich habe sie ignoriert. Ich habe während meiner gesamten Schwangerschaft glücklich 40 Pfund zugenommen. Ich hatte auch Schwangerschaftsdiabetes, damit ich mein Essen bekämpfen konnte, indem ich viele Spaziergänge machte und so aktiv wie möglich blieb.

Zwei Frauen decken einen Tisch mit einer Frau, die einen Teller mit Essen hält

Ich beobachtete meinen Blutzucker und als ich bemerkte, dass ich ein wenig hoch war, tanzte ich im Wohnzimmer herum oder machte einen Spaziergang. Eine Stunde später würde mein Blutzucker wieder im normalen Bereich liegen und alles war gut. Die Ärzte mussten mir kein Insulin verschreiben, weil ich ziemlich gut darin war, meinen Blutzucker mit dem, was ich aß und Aktivitäten, zu kontrollieren.

Ich gebar einen 7 Pfund 1 Unze absolut perfekten Jungen. Drei Tage später konnte ich in meine alten Jeans passen, während ich mich ein wenig eng fühlte, weil ich in drei Tagen in sie passte.

Aber das war es auch schon. Ich verlor 20 Pfund und nie die zusätzlichen 20 Pfund, die ich durch die Schwangerschaft gewonnen hatte. Ich ging, hatte einen aktiven Job, beobachtete, was ich aß, und kämpfte weiter mit meinem Gewicht. Ich war 200 Pfund und am Rande der Fettleibigkeit in dieser verdammten BMI-Skala.

Mitte 30 bis heute

Ich bin derzeit 36 ​​Jahre alt und merke endlich, dass ich den größten Teil meines Lebens mit einer giftigen Einstellung darüber verbracht habe, was es braucht, um gesund zu sein und mich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Ich habe während der Pandemiesperre zusätzliche 50 Pfund zugenommen und in den letzten Monaten mit Diätideen zu kämpfen.

Soll ich kohlenhydratarm werden? Soll ich wieder vegan werden? Sollte ich nur gesunde Lebensmittel essen und alles Ungesunde loswerden? Soll ich einfach so essen wie ich und mehr Sport treiben?

Was ich jedoch bemerkte, war, dass ich mich nicht mehr ungesund fühlte, obwohl ich es angeblich sah. Mein Rücken tut von Zeit zu Zeit weh, aber ich bin jetzt ein Doppel-D, natürlich tut mein Rücken hin und wieder weh. Meine Knie taten jedoch nicht mehr weh. Sicher, ich bin außer Atem, wenn ich durch die Hügel von Pittsburgh gehe, aber ich kann sie trotzdem laufen.

Musste ich eine Diät machen, als ich mich endlich in Ordnung fühlte, auch wenn ich nicht so aussah, als ob die Gesellschaft sagt, wir sollten schauen?

Burger auf einem Schneidebrett

Der Kommentar, der meine Denkweise erschütterte

Dann sah ich den Kommentar, der meine gesamte Perspektive auf einen Beitrag in diesem Blog verändern würde. “So viel giftige Diätkultur Sprache in diesem Beitrag.”

Ich war absolut geschockt. Ich hatte nie vor, einen meiner Posten giftig zu machen. Ich versuche inklusiv, sensibel und mir alles bewusst zu sein. Was habe ich vermisst?

Ich habe den Ausdruck giftige Diätkultursprache nachgeschlagen. Ich las Artikel für Artikel und stellte fest, dass ich problematisch war und schnell etwas dagegen tun musste.

Ich ging diesen Beitrag sofort durch und versuchte, ihn auf eine Weise zu bearbeiten, die ermutigend war, anstatt die Diätkultur aufrechtzuerhalten. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich immer noch versage, weil es immer noch darum geht, sich gesund zu ernähren. Um ehrlich zu sein, werde ich den Beitrag wahrscheinlich nur umschreiben, um mich auf hausgemachtes zu konzentrieren und die gesamte Sprache der gesunden Ernährung vollständig daraus zu entfernen.

Dies ließ mich jedoch innehalten und darüber nachdenken, warum ich so war. Warum ich so viel Wert auf gesunde Ernährung und Diät lege und warum ich diese Sprache benutze.

Meine ungesunde Denkweise

Ich erkannte, dass es meine eigene ungesunde Einstellung zu dem war, was gesund ist, was notwendig ist, was am besten aussieht und gesellschaftliche Standards, die mich auf diesen Weg führen. Schlimmer ist, dass ich, während ich die Entscheidung einer Person unterstütze, das Beste für ihren Körper zu tun, immer noch eine Sprache verwendete, die das Gegenteil davon tat.

Ich habe möglicherweise Menschen mit Essstörungen, gesundheitlichen Bedenken oder Ernährungsunsicherheit Schaden zugefügt, indem ich die Sprache der Diätkultur beibehalten habe. Das tut mir leid und ich werde mich weiterbilden, um die notwendigen Änderungen vorzunehmen, nicht nur um meine Meinung zu ändern, sondern auch um andere zu erziehen.

Alles beginnt bei mir und in meinem häuslichen und privaten Leben. Ich entferne das Wort Diät aus meinem Wortschatz. Ich werde mich nicht länger einer giftigen Sprache aussetzen, die mich offen gesagt unsicher gemacht hat, mir das Selbstvertrauen fehlt und mir immer das Gefühl gibt, ich müsse mein körperliches Erscheinungsbild verbessern.

Ressourcen für andere

Wie bei allem, wenn ich lerne, etwas zu tun, das die Welt ein bisschen besser und einladender machen könnte, werde ich versuchen, meine Erkenntnisse mit Ihnen allen zu teilen. Im Folgenden sind nur einige der Artikel aufgeführt, die ich gelesen habe, um zu verstehen, was Ernährungskultur ist und wie sie sich negativ auf Menschen auswirkt.

Wie ich mein Selbstgespräch umformuliere

Wie bei jeder größeren Änderung der Denkweise müssen Änderungen in meinem persönlichen Leben vorgenommen werden. Ich habe festgestellt, dass unser tägliches Gespräch über Lebensmittel eine giftige Sprache enthält, die sich ändern muss. Im Folgenden finden Sie einige unserer am häufigsten verwendeten Ausdrücke und wie wir unsere Aussagen ändern werden, um unsere allgemeine Beziehung zu Essen, Gewicht und Essen zu verbessern.

eine Frau in einem Café, die ein Gebäck isst

“Ich möchte heute Abend schlecht sein.”

Dies ist unsere Art zu sagen, dass wir eine Pizza bestellen oder unser Essen für die Lieferung zum Abendessen bestellen möchten. Essen zum Mitnehmen ist jedoch nicht schlecht oder macht uns schlecht. Stattdessen sagen wir: “Ich möchte heute Abend bequemes Essen.”

Zu sagen, was wir meinen, anstatt zu sagen, dass wir schlecht sind, ist die erste Änderung. Wir möchten bequemes Essen zum Mitnehmen, weil wir danach nicht mehr viel Geschirr und Pfannen kochen oder aufräumen müssen.

“Ich will das, aber ich sollte es nicht haben.”

Warum nicht? Wenn Sie etwas wollen, gehen Sie voran und essen Sie das. Genießen Sie das Essen, das Sie essen, anstatt zu versuchen, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie etwas essen, das Ihnen Spaß macht. Stattdessen versuchen wir: “Ich möchte X Snack genießen.”

“Ich mag es nicht – hier gesundes Essen einfügen – aber ich sollte das essen.”

Ich mag den Geschmack von Vollkornnudeln nicht – es schmeckt mir wie Pappe. Warum esse ich das statt dem, was ich eigentlich genieße? Wir nehmen das „sollte essen“ weg und essen, was wir genießen, solange wir uns durch das, was wir genießen, gut fühlen.

“Ich muss abnehmen.”

Anstatt von der Zahl auf der Skala besessen zu sein, formulieren wir unsere Sprache neu, um zu reflektieren, was unser Körper erreichen soll. “Ich möchte in der Lage sein, diese Yoga-Position zu machen.”

Das Umformulieren unserer Sprache macht es motivierender, als sich schlecht zu fühlen, wo wir uns gerade befinden. Es gibt uns ein tatsächliches Ziel zu erreichen, ohne jemals das Gefühl zu haben, dass wir versagen oder nicht schnell genug dort ankommen. Wenn Sie daran arbeiten, eine bestimmte körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen, können Sie fühlen, wie Sie sich weiter dehnen, weniger aufgewühlt sind oder sich stärker fühlen.

Auf dem Blog

Während ich lerne, werde ich hier in meinem Blog Beiträge adressieren, um sie zu beheben. Obwohl ich einige vorläufige Änderungen an den meisten meiner Beiträge vorgenommen habe, die sich mit gesunder Ernährung befassen, bin ich mir sicher, dass ich es noch nicht ganz richtig verstehe.

Ein Leben lang giftige Sprache, Denkweisen und Denkprozesse zu entfernen, kann ein bisschen wie ein Prozess sein, aber es ist absolut erreichbar und etwas, dem ich mich zu 100% verpflichtet fühle. Wenn Sie einen Beitrag mit giftiger Sprache bemerken und bereit sind, mir bei diesen Änderungen zu helfen, können Sie mir gerne durch den Prozess helfen, indem Sie einen Kommentar hinterlassen.

Ich bin diesem Kommentator dankbar, dass er mir die Möglichkeit gegeben hat, zu lernen, zu wachsen und besser zu werden. Nicht nur für mich selbst, sondern um anderen zu helfen, freundlicher zu sich selbst zu sein. Während ich weiter lese, zuhöre und lerne, werde ich diesen Beitrag gerne mit hilfreicheren Inhalten aktualisieren. Ich werde auch weiterhin die Art und Weise ändern, wie ich mich mit wahrer gesunder Ernährung und gesundem Leben befasse.

Haben Sie giftige Diätkultur aus Ihrem Leben entfernt? Ich würde gerne Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten hören. Folgen Sie uns auf Pinterest, um mehr davon zu erfahren und heften Sie dies an Ihre bevorzugten Self-Care-Boards.